Диета протасова меню на каждый день таблица

+ Дата публикации: - 31.05.2017 - 449 Просмотров

Благодаря исследованиям, диетолог Ким Протасов подарил миру полезную диету, помогающую бороться с мучительным лишним весом. У автора методики неординарный подход к делу, умеющий смотреть на жизнь с позитивом. Примерное меню на весь период диеты.

Надо сказать, что во время подготовки к диете я уже потеряла два килограмма лишнего веса, а за всю диету – минус 8 кг. Начинаем, понемногу, есть мясные и овощные бульоны. Не все могут ежедневно придумывать рецепты с таким ограниченным набором продуктов.

Приготовление: свеклу, огурец и имбирь необходимо натереть на средней терке. Приготовление: творог смешиваете с натертым на крупной терке вареным яйцом, ставите в микроволновку на 2-3 минуты. Протасовка», в отличие от других диет, запускает в организме процессы правильного пищеварения, поэтому и результат оказывается стойким.

Минтай при диете рецепты

Репчатый лук натереть на крупной терке. Рыбная икра может включаться в меню с 15 дня. С вежевыжатые соки – не из фруктов, а из овощей. С окончанием пятой недели заканчивается и диета. Салат из помидоров и твердого сыра, 200 мл свежевыжатого томатного сока. Самое главное преимущество такого питания: многие продукты не регламентированы по объему, можно есть их в любом количестве. Самое страшное для меня было — отказаться от мяса, поэтому никак не решалась начать.

Диета Кима Протасова худеем со вкусом

Завтрак: Овсяная каша на воде, твердый сыр. Завтрак: вареное яйцо и салат со свежими овощами (капуста, огурцы, помидоры) и зеленью, заправленный греческим йогуртом. Завтрак: сыр и чай/кофе. Замороженные овощи относятся к термообработанным — их употреблять нельзя! Запеченные баклажаны с соусом из чеснока, травяной или зеленый чай. Запрещено употреблять блюда, в состав которых входит мука. Здравствуйте, дорогие читатели моего блога!

Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай. Диетолог Марк Анатольевич: Хотя диета Кима Протасова может одинаково успешно соблюдаться и в теплое, и в холодное время года, я рекомендую своим пациентам придерживаться этой системы питания всё-таки летом. Если диету Протасова соблюдать правильно, то примерная ежедневная калорийность рациона составит не более 1200 – 1500 ккал.

Свежевыжатые соки из яблок, томатов (без соли! Свернуть максимально плотно, сколоть зубочисткой, быстро подрумянить с двух сторон на сухой сковороде, залить кефиром, убавить до минимума огонь и немного потушить до готовности. Свернуть рулет и по типу роллов порезать на кусочки. Сверху выкладываем рыбу и заливаем заправленным молоком. Смешать мясо с луком, добавить сырое яйцо, давленый чеснок и рубленую зелень.

Меню диеты Кима Протасова

Описанный выше принцип характерен и для других белковых систем питания. Основным минусом диеты Кима Протасова считается рацион первых двух недель, который основан на употреблении исключительно сырых овощей и продуктов без кулинарной обработки – сыра, йогурта. Основу режима питания составляют овощи и молочные продукты. Параллельно этим изменениям, салаты можно уже заправлять растительными маслами (вначале – не более 3 чайных ложек в день). Первым его признаком является вздутие живота.

  1. В прошлом году благодаря системе похудения Кима Протасова сбросила 8 кг, хотя могла бы и больше.
  2. В течение месяца не включайте в свой новый рацион макаронные изделия, выпечку, картофель и все готовые продукты, в которых есть белая мука.
  3. В этой статье вы сможете найти правила и примерное меню на неделю фазы «Атака».
  4. В этом случае система питания Кима Протасова может быть рекомендована, но с некоторыми исключениями.
  5. Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя.
  6. Ведь потеря 2 кг в неделю является предельно допустимой нормой.Все вышеперечисленное нужно делать не сразу, а поочередно в течение шестой и седьмой недель.

    Из каких продуктов состоит меню? Из фруктов в первую неделю можно есть зеленые яблоки – не более трех в день. Иришка: Пробовала диету два раза и сбрасывала по 5 кг. Их можно варить, тушить, запекать в духовом шкафу, делать на пару или жарить, но без масла. К привычному рациону можно добавить 300 грамм рыбы, нежирного мяса и птицы. К своему прежнему меню можно ежедневно добавлять по 300 граммов птицы, рыбы или нежирного мяса, отваренных или поджаренных без добавления масла.

    Хотите в короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса, тогда обратите внимание на диету «Семь лепестков», которая не считается сложной. Цельнозерновые хлебцы с тушеными баклажанами (баклажаны, морковка, натертый твердый сыр). Часть кисломолочных продуктов нужно постепенно менять на постное мясо. Часть молочных продуктов в ежедневном рационе можно заменить небольшим количеством нежирного мяса, курицы, рыбы. Чем разнообразнее будут овощи, тем меньше такая вероятность.

    Кабачок среднего размера (примерно 300г) — помыть, очистить и крупно натереть на терке. Каждый человек, желающий сбросить лишний вес, ищет подходящий для себя способ избавиться от ненужных килограммов. Как правильно выходить из диеты? Как уходит вес и куда девается тяга к сладкому?

    На протяжении всей первой недели «Протасовки» вы можете употреблять любые овощи, творог или сыр 5%-ной жирности. На протяжении этого времени можно есть сырые или запеченные овощи в неограниченном количестве, а еще творог и йогурт. На самом деле происходит следующее: отсутствуют сложные углеводы, снижается потребление жиров, улучшается пищеварение, и организм привыкает к правильному обмену веществ. На следующей неделе можно включать в рацион яблоки и другие несладкие фрукты.

    Кремлевская диета с чего начать
    Какие упражнения в тренажерном зале для похудения
    Помогает ли уголь похудеть

    Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения. Гвоздем программы» диеты являются свежие овощи и зеленые яблоки.

    Яйцо — 1 куриное или 4-5 перепелиных в день.

    • А вот меню на каждый день диеты Кима Протасова для второго, «мясного» этапа.
    • А вот молочной продукции нужно будет употреблять уже меньше.
    • Аллергикам, чувствительным к разрешенным овощам и фруктам.
    • Ая: вводим в рацион сначала легкие бульоны, а затем супы.
    Что нужно делать чтобы быстро похудеть в домашних условиях

    На втором этапе диеты, составленной диетологом Кимом Протасовым, к списку разрешенных продуктов добавляется нежирное мясо, птица, рыба. На одну порцию каши берем 1-2 ст. На первых порах похудения запрещены мясные продукты и блюда из них, что провоцирует слабость, чувство усталости, плохую концентрацию внимания. На противень, застеленный пергаментом, выложить котлеты.

    По неофициальным данным этот человек является израильским врачом, который в 1999 году опубликовал статью под привлекающим названием «Худая корова еще не газель». Получается полезно, вкусно, а главное блюдо не противоречит правилам диеты. Получив первый раз внушительный результат в 14 кг, в последующие годы я уже следила за телом, и диета Кима Протасова очень мне в этом помогает. Последовательность соединения продуктов такая: курица, кальмары, перец, яблоки, помидоры, капуста, йогурт.

    Кофе и чай без ограничений. Ксюша: Сижу на диете Протасова и пока довольна результатами. Можете добавить полезных фруктов. Можно добавлять в меню рыбу. Мой личный результат – минус 8 кг на диете Протасова. Молочные продукты должны быть с жирностью не более 5%, но не обезжиренные. Мясо стоит варить, запекать или готовить на пару.

    Греческий салат, запеченное яблоко, травяной чай или кофе. Да, если и личность Протасова фейк, то журналистка узнала об этой диете от своей подруги. Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля. Диета Кима Протасова не предусматривает употребление йогурта и творога с фруктами – эти продукты нужно употреблять в натуральном виде, без фруктов и сахара. Диета Протасова не запрещает есть жиры, она только ограничивает их количество.

    • Берем духовочный лист и застилаем его специальной фольгой.
    • Буду в этом году пробовать еще раз.
    • Бытует версия, что ее создал некто Ким Протасов.

    Не ленитесь, диета Кима Протасова – это великолепный легкий способ похудания! Нельзя использовать эту методику похудения при заболеваниях ЖКТ, язве, гастрите, дуодените, эзофагите и при нарушениях обмена веществ. Несладкие чай и кофе в неограниченном количестве. Но для того чтобы лишний вес не возвращался, нужно все же придерживаться принципов здорового питания и физической активности.

    • Никакой соли – такова рекомендация Кима Протасова.
    • Какими именно они должны быть — укажет врач.
    • Ложки уксуса (лучше яблочного).
    • Все эти продукты вы едите в том количестве, в котором хочется.

    Пусть уменьшается и общее количество пищи. Путаница здесь — обычное дело. Революционность диеты Кима Протасова – в том, что вместо жестких ограничений рациона, которое требуют от желающих похудеть практически все диеты, эта система питания призывает не отказывать себе в принятии пищи.

    Обед: отварная рыба нежирных сортов (250 г), капустный салат с лимонным соком. Обжаренной курицы (без кожицы), яблоко, салат из огурца, помидора и капусты. Овощи уже могут быть не только в сыром, но и в вареном виде. Ого творога, вареное яйцо – 1 шт, сыр. Огурцы, редис, перец, спаржа, чеснок, кабачки, тыква, сельдерей (черешки), черемша. Одновременно с включением в рацион растительного масла убавляйте жирность молочных продуктов.

    1. В большинстве случаев люди, оценив преимущества правильного питания, больше не возвращаются к прежним пристрастиям в еде.
    2. В готовую массу добавить одно яйцо.
    3. В данном рецепте часто встречается соль, но лучше обойтись без нее.
    4. В любую неделю диеты ежедневно можно есть йогурт (до 5% жирности), твердый сыр и сырые овощи – столько, сколько хочется.
    5. В отличие от некоторых других низкоуглеводных диет, данная программа похудения является сбалансированной, поэтому при отсутствии противопоказаний я рекомендую ее своим пациентам.
    6. Кисломолочную продукцию можно подвергать термообработке — замораживать, варить (например, сыр), делать запеканки и т. Кому противопоказана диета Кима Протасова? Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

      Считаю следует следить за реакцией организма. Сыр можно заменить домашней брынзой. Сыр такой жирности не всегда просто найти в магазине. Сырые некрахмалистые овощи и зелень — в любых количествах и сочетаниях. Так что четвертая неделя считается комфортным периодом диеты. Также в неограниченном объеме разрешены творог, сыр и натуральный йогурт.

      Потеря же жировой массы – дело очень длительное и постепенное. Почему-то на первых неделях вес уходил медленно, а вот на последних двух все пошло гладко и стрелки на весах очень радовали. Предпочтение следует отдать сортам гренни и симиренко. При большом объеме сырых овощей может начаться запор, вздутие живота или обострение гастрита. Приведем несколько способов его приготовления. Приготовление котлет: Филе курицы пропустить через мясорубку вместе с луком.

      Что же касается выхода из диеты, то он постепенный, с поступенчатым введением новых продуктов. Что же касается продолжительности, то сама диета занимает 5 недель. Чуть-чуть присолить и сложить обратно в половинки белка. Это нормально и не должно вызывать паники. Это правило позволяет избежать отёков и улучшает общее состояние организма. Я сбросила 6 кг, а муж — 19, но у него и вес был куда больше. Яблоки должны быть свежими, не замороженными, не мочеными и не печеными.

      Все сладости, пирожные, сахар и сахарозаменители, кондитерские изделия, шоколад, конфеты.Все это можно употреблять в любых сочетаниях, в любое время и в любых количествах, кроме яйца.Вылить все на марлю и дать стечь.

      Если же говорить о диете Протасова в целом, она является наиболее сбалансированной из всех популярных диет, поэтому я часто рекомендую своим пациентам придерживаться данной системы питания – и для снижения веса, и просто для оздоровления организма. За основу можно взять нижеприведенное недельное меню, расписанное по дням. Завернуть рулеты, при необходимости сколоть их зубочистками, посыпать сушеными специями. Завтрак: 120 грамм творога и зеленое яблоко.

      Тогда обратите внимание на видеотренинг Галины Гроссман, посвященный избавлению от пищевой зависимости. Ужин — ломтики помидоров с яйцом и спаржей, яблоко. Ужин: стакан кефира, салат из огурца, капусты, моркови и яблока. Употреблять его на протяжении всех 5 недель нельзя! Фасоли (стручковой), чеснок – 1 зубок, ч.

      Зелень кинзы, перец, щепотка соли. Зелень порубить мелко и смешать с сыром или творогом. И все же чисто психологический фактор может сыграть свою негативную роль, что может привести к эпическому срыву. И на первое место выходит то, что она ест, а не сколько она весит. И некоторым даже приходится себя заставлять съесть хотя бы кусочек. И так на протяжении всей статьи! Идеальное соотношение: на 70 г овощей — 30 г молочных продуктов.

      Но для худеющих это не совсем важно, самое главное – диета работает и дает возможность распрощаться с лишними килограммами. Но и после завершения этого периода стоит уменьшить употребление вредных продуктов. Но со временем стало ясно, что без рецептов диета Кима Протасова не сможет обойтись. Об этом мы тоже поговорим более детально. Обед: Рыба на пару с салатом из редиса, огурцов, вареного яйца и укропа. Обед: Салат из рукколы, помидор черри и моркови. Обед: Суп с капустой на курином бульоне.

      Как похудеть мужчине после 40 лет

      Смешать продукты, заправить лимонным соком. Со следующей недели разрешается дополнять меню овощными супами, а еще можно повысить жирность молочных продуктов. Согласитесь, ингредиенты пробуждают аппетит. Соки только домашнего приготовления! Старайтесь, чтобы в рационе было больше овощей, чем кисломолочных продуктов. Существует опасность перенасыщения клетчаткой.

      Диета 3 триместра беременности
    7. Японская диета на 14 дней меню
    8. Л карнитин для похудения отзывы
    9. Янтарная кислота для похудения инструкция по применению
    10. Меню для похудения на каждый день в домашних условиях
    11. Малышева диета официальный сайт
    12. Составить диету для похудения
    13. Диета abc отзывы и результаты
    14. Можно ли есть печень при похудении
    15. Методика похудения зои богдановой
    16. Очистительная клизма в домашних условиях для похудения