Диета магги творожная меню на 4 недели распечатать

+ Дата публикации: - 07.05.2017 - 1362 Просмотров

Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты. Для удобства можете скачать ее и распечатать. Рецепты блюд для диеты. А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек.

Главное правило Магги: разрешено исключать из дневного рациона не понравившиеся продукты, однако, не разрешается заменять их на что-то другое. Да и после выхода из диеты сбежавшие килограммы не вернулись. Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания — всему голова.

Как похудеть мужчине после 40 лет
  1. ", то наш сайт поможет Вам найти все ответы.
  2. А вот ужин состоит только из варёных овощей!
  3. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.
  4. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя.
    • Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами.
    • Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой.

    Меню творожного варианта

    Воскресенье Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного или отварного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут, Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

    Я вам составила табличку, где подробно расписала меню.

    По желанию можно сделать любимый десерт, смешав продукты в блендере. Повтор первого дня, но на ужин можно еще и овощной салат с растительным маслом. Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Посыпать салат сверху луком и добавить творог.

    Творожная диета Магги

    Оба приема пищи — салат из куриной грудки отварной с овощами, а также 2 мандарина или 1 апельсин. Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр. Обед: белая отварная рыба.

    Диета на дому как быстро похудеть

    Диета Магги, меню на 4 недели

    Следует отметить, большая ценность творога состоит в укреплении волос, ногтей и зубов. Современные системы похудения впечатляют не только своим компонентным разнообразием и особенностями, но и названиями. Суббота и воскресенье: весь день в любое время разрешается есть только одну разновидность фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, персики или абрикосы). Такая скрупулезность гарантирует восхитительный результата – удается похудеть за четыре недели на 10-12 килограмм.

    Диету доктора симеонса с анат штерн

    Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата. Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата. Ужин: листья салата, два яйца, один апельсин (грейпфрут). Ужин: салат из яиц и цитрусовых без масла. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Фрукты ела в виде салата, а не один какой-то фрукт.

    Четверг – рыбный день, разрешена рыба любым способом приготовления и креветки. Четверг: обед – белый сыр в желаемом кол-ве и вареные овощи, ужин – вареные яйца (2). Четверг: обед – фрукты в желаемом кол-ве, на ужин – мясо. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

    И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно. Из овощей нельзя есть картошку, кукурузу, сладкий картофель, свеклу. Каждый день первой недели будет однообразным. Кому-то нужно сбросить лишний вес, кому-то просто его откорректировать, ведь лето – это пора купальников и легкой одежды. Лучше всего отдать предпочтение творогу с жирностью 3-5%. Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги.

    Если хочется спустя четыре недели продолжить худеть, то свои рацион просто нужно повторять, начиная с первой недели. Жестких ограничений в приемах пищи нет, можно разнообразно кушать: творог, сыр, немного хлеба, мясо, рыба, фрукты. За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Зелень мелко порезать и перемешать с творогом до состояния пасты.

    Также следует знать что можно есть. Творог четыреста грамм, вареные овощи, по пару огурцов и томатов, хлебцы, фрукты. Ужин 14 — го дня диеты вкусный и сытный: курочка (без кожи), один томат, отварные овощи и апельсин. Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

    Чай для бани для похудения

    В четверг приготовьте креветки или рыбу, отварите овощи и сделайте салат из свежей капусты.

    При похудении вес остановился что делать

    Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты. Можно скушать столовую ложку нежирного творога, два томата и помидора, а также апельсин или грейпфрут. На гарнир допускаются варёные овощи, салат. На протяжении двух дней можно есть только фрукты. Непростой четырехнедельный путь только начинается. Несколько лет назад похудела на ней за 2-3 месяца с перерывами небольшими с почти 52 размера до чуть больше 46.

    Лысогорская вода для похудения отзывы

    При этом не стоит забывать о питье. Придерживаться диеты следует 4 недели. Принцип диеты состоит в том, чтобы каждый день уменьшать количество потребляемых калорий. Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять. Рассчитана на 28 дней диета "Магги" (творожная). Само меню сбалансировано и практически не имеет противопоказаний.

    Однако есть разрешается определенные продукты: первый день — фруктовый; второй — овощной; третий — фрукты и овощи; четвертый — морепродукты, рыба, овощи; пятый — мясо нежирных сортов, овощи; шестой и седьмой день — фрукты. Он включает в себя 2 яйца и овощной салат. Основные продукты в скором времени могут надоесть. Отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Перец запеките в духовке до появления черной кожицы.

    В среду повторяется меню как и в предыдущий день.В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели.В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

    В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Важно учитывать правильность питания. Вареные овощи, какие только нравятся (за исключением картофеля), а также салаты с овощами. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста.

    Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов — в зависимости от исходных параметров. Потому тем, кто не любит жесткие планы питания, готовить еду заранее и контейнеры, лучше даже не пытаться. Потому что упор делается не на снижение потребляемых килокалорий или объемов пищи, а скорее на химические реакции в организме. Практически полный отказ от углеводов.

    День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. Длительность диеты такая же, как и у яичной – 4 недели или 28 дней. Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Допускается также питье чая и кофе без сахара, вместо которого можно использовать сахарозаменитель. Думаю еще посидеть на диете Магги, но уже без срывов. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.

    1. В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению.
    2. В качестве мясных ингредиентов можете использовать курицу или нежирный фарш.
    3. В остальные дни ассорти приветствуется.В отличие от Кремлевской диеты, здесь в достаточном количестве присутствуют витамины.В период третьей недели можно есть сколько душе угодно, и когда захочется.
      Настой из имбиря для похудения
      В погоне за совершенной фигурой нужно найти золотую середину.В рационе диеты Магги может указываться употребление некоторых продуктов, без конкретики.В среду ешьте то же, что и в предыдущие два дня, только вместо курицы включите в рацион 200 г творога и немного отварных овощей.

      Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных — в меню пятницы). Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Вечером — сыр 20% жирности, креветки, брокколи. Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит. Во время системы похудения вам необходимо тщательно придерживаться плана. Во вторник меню, как и понедельник, только необходимо сократить порцию курицы до 200 г.

    4. Японская диета на 14 дней меню
    5. Л карнитин для похудения отзывы
    6. Янтарная кислота для похудения инструкция по применению
    7. Меню для похудения на каждый день в домашних условиях
    8. Малышева диета официальный сайт
    9. Фири фит капли для похудения
    10. Быстрое похудение для мужчин
    11. Программа похудения на велотренажере для женщин
    12. Рецепты похудения от елены малышевой
    13. Почему при диете нельзя пить кофе